からだの豆知識

肩こりの対処法 

浜松市西区入野町の「あつみ鍼灸治療院」です。

本日は、当院で最も多い症状であり日本の有訴者数で男性2位女性1位である肩こりについて自分でできる簡単な対処法をご案内します。

まず、肩こりとはご存知だと思いますが、首から肩にかけてこわばった感じや不快感・コリ感・重苦しさや痛みが出る症状です。ひどい方は、吐き気や頭痛などにもつながってきます。

原因といては、いろいろありますが長時間同じ姿勢での作業(デスクワークなど)は首から背中にかけて常に緊張しているため固くなり症状に繋がつていきます。

そこで、自宅や会社などで気軽に出来る運動を一つご紹介します。

・立った姿勢でも座った姿勢でもどちらでもいいです。

・両肘を方の高さまで上げます。

・肘を曲げ、手を鎖骨のあたりへ持ってきます。

・肘の頂点で大きく円を描くように体の横で回します。(このときに肩甲骨の動き意識しましょう)

・外回し、内回し何回か回してください。

肩こりは肩甲骨の動きがとても重要です。肩甲骨が動かないと首から肩にかけての筋肉の動きが制限されてしまいコリに繋がります。

長時間同じ姿勢の方は、時間をみて定期的にこの運動が出来るといいですね。

詳しく知りたい方はお気軽にご連絡ください。

 

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あつみ鍼灸治療院

【住所】

〒432-8061

浜松市西区入野町4903-12

【電話番号】

053-488-8345

【営業時間】

10:00〜20:00

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