こんにちは。浜松市入野町にある「あつみ鍼灸治療院」の渥美です。
5月も下旬に入り、少しずつ雨の降る日が増えてきましたね。来月にはいよいよ梅雨がやってきますが、皆さま体調はいかがでしょうか？
当院には毎年この時期になると、「雨が降る前になると頭痛がする」「体がスポンジのように水分を吸ったみたいに重く、足がむくむ」といったお悩みを持つ方が多くご来院されます。
今日は、そんな梅雨特有の不調（気象病）に備えるための、ご自宅でできる簡単なセルフケアをご紹介します。
雨の日の不調は「気圧」と「湿気」のせい
天気が崩れると体調が悪くなるのは、決して気のせいではありません。 気圧が下がると、耳の奥にあるセンサーがそれを感知し、自律神経のバランスを乱してしまいます。これが「低気圧頭痛」の大きな原因です。
また、東洋医学では梅雨の時期の過剰な湿気を「湿邪（しつじゃ）」と呼びます。湿邪が体に入り込むと、体内の水分代謝が悪くなり、余分な水が溜まってしまいます。この「水たまり」が、重だるいむくみや冷えを引き起こすのです。
本格的な梅雨に入る前に、体内の「水はけ」を良くしておくことが大切です。
自宅でできる！梅雨の不調を跳ね返す「2つのツボ」
テレビを見ながらでもできる、おすすめのツボを2つご紹介します。
① 頭痛・自律神経の乱れに「内関（ないかん）」 手首の内側にある横じわから、指3本分ひじ側に進んだところにあるツボです。 ここは自律神経を整え、胸のつかえや吐き気、気圧の変化による頭痛を和らげてくれる万能なツボです。ズーンと響くところを、深呼吸しながら優しく押してみてください。
② 足のむくみ・だるさに「陰陵泉（いんりょうせん）」 膝の内側の骨を下からなぞり上げていき、膝の関節の手前で指が止まるくぼみにあります。 ここは体内の余分な水分を外へ排出してくれるツボです。足がパンパンに張っている日やお風呂上がりなどに、ゆっくりと揉みほぐすと足がスッキリと軽くなります。
ツボ押しのコツは「深呼吸」
ツボを押すときは、息を吐きながら3〜5秒かけてゆっくりと押し、息を吸いながらゆっくりと力を抜くのがポイントです。決して力任せに押さず、「痛気持ちいい」と感じる強さで行ってください。ドラッグストアなどで売っている市販のお灸を据えるのも、とても効果的ですよ。
もし、「セルフケアだけではどうしても辛い……」という時は、無理をせずに当院へご相談くださいね。 本格的な梅雨が来る前に、鍼灸で「水はけが良く、気圧に負けない体」の土台を一緒に作っていきましょう！